Rezepte aufbautage fasten

frisch gepresste grüne Säfte. 1 klare Gemüsebrühe. 2 ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium. 3 leichte Milchprodukte (Quark oder Joghurt). 4 Legen Sie Ihren Fokus beim Fastenbrechen auf schonende Lebensmittel und Gerichte wie Gemüsesaft, Suppen, Gemüsebrühe und leicht verdauliches Gemüse. Unser Fastenplan gibt Ihnen eine Orientierung, welche Gerichte Sie während der zwei Aufbautage gut in die letzte Phase Ihrer Fastenzeit integrieren können. 5 Richtige Aufbaukost nach dem Fasten ist so wichtig wie das Fasten selbst. Die Gestaltung der Aufbauzeit entscheidet über die langfristigen positiven Effekte des Fastens. Das Fastenbrechen ist eine gute Chance, seine Essgewohnheiten zu überdenken oder sogar das Essen „neu zu erlernen“. 6 1. Aufbautag. Haferkornsuppe. Zutaten: 2 EL Hafer frisch geschrotet, ½ Apfel, 2 eingeweichte Backpflaumen oder Feigen, etwas Zitronenschale, 1 EL geriebende Nüsse, 1 TL Honig. Zubereitung: Fein geschrotete Haferkörner in kaltem Wasser ansetzen. Kurz aufkochen, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen. Eingeweichte Trockenfrüchte zerkleinern. 7 4 Die Rezepte für die Aufbautage. Grüner Smoothie; Frischkost-Salatteller; Frischkornmüsli; Sauerkraut-Apfel-Frischkost; Kartoffelsuppe; Getreidesuppe; Hirse-Tomaten-Suppe; Fastenbrot; F.-X.-Mayr-Kurbrötchen; 5 Tipp für Berufstätige; 6 Weitere Rezepte für die Aufbautage; 7 Video zu den Aufbautagen. 8 Du röstest die Zwiebel und die Kartoffelwürfel etwas in Ghee an, gibst den Ingwer und den Kurkuma hinzu und brätst es noch etwas weiter im Topf. Du löschst alles mit dem Zitronensaft ab und gibst den Blumenkohl sowie die Hälfte der Mango dazu. Mit Brühe aufgießen und alles ca. 20 Minuten köcheln lassen. 9 Dein Speiseplan für die Aufbautage. Richtige Aufbaukost nach dem Fasten ist so wichtig wie das Fasten selbst. Die Gestaltung der Aufbauzeit entscheidet über die langfristigen positiven Effekte des Fastens. Das Fastenbrechen ist eine gute Chance, seine Essgewohnheiten zu überdenken oder sogar das Essen „neu zu erlernen“. richtig essen nach dem fasten pdf 10