Aufgehört zu rauchen zunehmen Zwar legen tatsächlich die meisten Raucher nach einem Rauchstopp an Körpergewicht zu, die Zunahme hält sich aber in der Regel in tolerierbaren Grenzen. 1 Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, hat oft Angst davor, dass er danach zunehmen wird. Nun zeigt eine aktuelle Studie sogar: Die Gewichtszunahme ist nach. 2 Wir machen es kurz: Gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören und abnehmen ist keine gute Idee! Zumindest nicht, wenn Du es mit einer strengen Diät versuchen willst. 3 Es gibt verschiedene Theorien, warum Menschen, die gerade mit dem Rauchen aufhören, anfangs oft so stark zunehmen. 4 Um zu vermeiden, dass Sie nach dem Rauchstopp deutlich an Gewicht zunehmen, sollten Sie eine Zeitlang genau auf Ihr Essverhalten achten. Eine Faustregel besagt, dass ehemalige Raucher täglich etwa Kalorien weniger aufnehmen sollten als zuvor, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. 5 Mit dem Rauchen aufzuhören, bedeutet für viele, dass sie zunehmen, weil sie mit dem Essen erst so richtig anfangen – und zwar auf die ungesunde Art. „Nahrung aktiviert dasselbe Dopamin im Gehirn wie Rauchen“, erklärt Kylee Prodosa dem Magazin. 6 Bedeutet: Raucher haben nicht nur etwas weniger Appetit als Nichtraucher, sie verbrennen zudem noch im Schnitt Kalorien pro Tag allein durch das Rauchen. Hört man mit dem Rauchen auf und achtet danach nicht bewusst auf die Ernährung, ist eine Gewichtszunahme also fast vorprogrammiert. 7 Viele Menschen befürchten, dass sie zunehmen, sobald sie den Zigaretten Adieu sagen. Das lässt sich verhindern, wenn Sie ein wenig planen. Falls Sie doch leicht zulegen, sollten Sie sich vor Augen halten: Ein bis zwei Kilo mehr schaden der Gesundheit deutlich weniger als das Rauchen. 8 Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, bekommt dein Körper kein Nikotin mehr und versucht deshalb auf andere Weise, das Glückshormon Dopamin zu aktivieren. Langjährige Raucher entwickeln oft ausgeprägte Entzugssymptome und spüren ein starkes Verlangen nach kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln. 9 Mit Rauchen aufhören: Gewicht halten. 6. September Alle -Inhalte werden von medizinischen Fachjournalisten überprüft. Viele Menschen befürchten, dass sie zunehmen, sobald sie den Zigaretten Adieu sagen. Das lässt sich verhindern, wenn Sie ein wenig planen. Falls Sie doch leicht zulegen, sollten Sie sich vor Augen halten. aufgehört zu rauchen und abgenommen 10 Hier erfährst du, warum viele ehemalige Raucher nach einem Rauchstopp überhaupt zunehmen und was bei der Raucherentwöhnung gegen Gewichtszunahme helfen kann. 11 rauchen aufgehört dicker bauch 12